tips meninggikan badan secara alami dan cepat

CARA MENINGGIKAN BADAN SECARA ALAMI DAN CEPAT

apakah anda termasuk orang yang ingin memiliki tubuh tinggi?bagi sebagian oramg,memiliki tubuh tinggi menjadi sebuah impian.pertanyaanya,bagaimana sih caranya mendapatkan tubuh tinggi?banyak orang yang menginginkan tubuh tinggi hingga melakukan segala car.berikut ini adalah cara meninggikan badan secara alami dan cepat...let's cekidot!!!!!

1. olahraga

 

olahraga yang dapat meninggikan badan antara lain adalah basket,berenang,voli,jogging,dan lari gawang.

2.minum susu berkalsium tinggi

manfaat meminum susu berkalsium tinggi antara lain mencegah pengeroposan tulang khususnya bagi para manula selain itu susu berkalsium tinggi juga bermanfaat untuk meninggikan badan.kita dianjurkan untuk meminum susu dua kali ehari yaitu sebelum dan sesudah tidur.

3.melakukan pola hidup sehat

Tidur yang teratur dan cukup, pola tidur yang sehat sebenarnya dari jam 9 malam sampai dengan jam 6 pagi. Karena jam tidur yang normal dan sehat adalah 8-9 jam. Jika anda tidur kurang atau lebih dari 8-9 jam, akan ada kemungkinan anda akan mengalami sesuatu yang membuat anda menjadi tidak sehat. Jadi ingat! tidur yang yang cukup itu sangat penting. Makan makanan 4 sehat 5 sempurna juga merupakan pola makan yang sehat, dan minimal 3 kali sehari. Adapun makanan 4 sehat 5 sempurna tidak perlu saya jelaskan disini, akan dapat mengetahui dengan. Jika anda seorang pekerja, jam kerja anda maksimal 10 jam saja, jika lebih dari itu ditakutkan tubuh anda akan rentan terhadap penyakit karena terlalu berlebihan dalam penggunaannya dalam bekerja.

Karena tubuh memerlukan istirahat juga untuk mengembalikannya ke keadaan yang normal kembali. Jika tubuh anda dalam keadaan tidak normal, makanya ada kemungkinan anda akan mudah terserang penyakit. Jauhi rokok, makanan cepat saji, minuman beralkohol dan lainnya yang dapat merusak organ tubuh anda. Dan yang terakhir teratur dalam berolahraga, minimal 3 kali seminggu. Karena olahraga sangatlah penting dalam menjaga keseimbangan tubuh anda dan dapat menjaga tubuh anda tetap bugar.

4. minum air mineral

minum air yang baik adalah 2 liter sampai dengan 2,5 liter atau 8 gelas besar standar perhari.manfaat dari meminum air mineral antara lain adalah seperti menahan daya tahan dan keseimbangan tubuh,menambah kebugaran tubuh,memperlancar sistem pencernaan makanan,mencegah penyakit,dan pada saat diet air juga dapat mengeluarkan racun dan kotoran lebih cepat.

5. yoga

Yoga (Aksara Dewanagari योग) dari bahasa Sanskerta (योग) berarti "penyatuan", yang bermakna "penyatuan dengan alam" atau "penyatuan dengan Sang Pencipta". Yoga merupakan salah satu dari enam ajaran dalam filsafat Hindu, yang menitikberatkan pada aktivitas meditasi atau tapa di mana seseorang memusatkan seluruh pikiran untuk mengontrol panca inderanya dan tubuhnya secara keseluruhan.Masyarakat global umumnya mengenal Yoga sebagai aktivitas latihan utamanya asana (postur) bagian dari Hatta Yoga. Yoga juga digunakan sebagai salah satu pengobatan alternatif, biasanya hal ini dilakukan dengan latihan pernapasan, olah tubuh dan meditasi, yang telah dikenal dan dipraktekkan selama lebih dari 5000 tahun.Orang yang melakukan tapa yoga disebut yogis, yogin bagi praktisi pria dan yogini bagi praktisi wanita.Sastra Hindu yang memuat ajaran Yoga, di antaranya adalah Upaishad, Bhagavad Gita, Yogasutra, Hatta Yoga serta beberapa sastra lainnya.Klasifikasi ajaran Yoga tertuang dalam Bhagavad Gita, di antaranya adalah Karma Yoga/Marga, Jnana Yoga/Marga, Bakti Yoga/Marga, Raja Yoga/Marga.

6.makan makanan yang berkalsium tinggi

makanan yang mengandung kalsium tinggi antara lain seperti keju,yogurth,sayuran hijau,kacang kedelai,ikan salmon,buah-buahan kering,kacang putih,lobak,pisang,dsb.manfaat dari makanan yang berkalsium tinggi antara lain :

§  Mengaktifkan saraf

§  Melancarkan peredaran darah

§  Melenturkan otot

§  Menormalkan tekanan darah

§  Menyeimbangkan tingkat keasaman darah

§  Menjaga keseimbangan cairan tubuh

§  Mencegah osteoporosis (keropos tulang)

§  Mencegah penyakit jantung

§  Menurunkan risiko kanker usus

§  Mengatasi kram, sakit pinggang, wasir, dan reumatik

§  Mengatasi keluhan saat haid dan menopause

§  Meminimalkan penyusutan tulang selama hamil dan menyusui

§  Membantu mineralisasi gigi dan mencegah pendarahan akar gigi

§  Mengatasi kering dan pecah-pecah pada kulit kaki dan tangan

§  Memulihkan gairah seks yang menurun/melemah

§  Mengatasi kencing manis (mengaktifkan pankreas).

demikian artikel cara meninggikan badan semoga bermanfaat dan sukses.

not piano

Not piano

1.    Adele-rolling in the deep

2.   Adele-set fire to the rain

3.   Adele-someone like you

4.   Alicia keys-empire state of mind

5.   Amazing grace-jhon newton

6.   Avicii-wake me up

7.   Avril lavigne-black star

8.  Bruno mars-grenade

9.   Bruno mars-when i was your man

10.                   Christina perri-a thousand year

11. Coldplay-paradise

12.                    David guetta-titanium

13.                   Demi lovato-give your heart attack

14.                   Imagine dragons-radioactive

15.                    Jhon legend-all of me

16.                    Trift shop

17.                    Michael jackson-billy jean

18.                   One direction-what,s make you beautiful

19.                    Pink-just give me a reason

20.                  Ylvis-what does the fox say

makanan yang meningkatkan kecerdasan otak

MAKANAN YANG MEINGKATKAN KECERDASAN OTAK

1.Salmon

Ikan berlemak ini adalah sumber terbaik dari asam lemak omega-3 (DHA dan EPA) yang berperan penting terhadap pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak. Penelitian baru-baru ini juga menunjukkan bahwa orang yang mendapatkan asupan asam lemak omega-3 lebih banya diketahui berpikiran lebih tajam dan memperoleh hasil memuaskan pada uji kemampuan. Menurut para ahli, kendati tuna juga mengandung asam lemak omega-3, namun kandungannya tidak sebanyak ikan salmon.

2. Telur

telur telah lama dikenal sebagai sumber penting protein yang mudah didapat dan harganya pun cukup terjangkau. Walaupun mengandung kolesterol, bagian kuning telur ternyata kaya akan kolin, yakni suatu zat yang bisa membantu perkembangan daya ingat  atau memori.

3. Selai kacang

Kacang tanah dan selai kacang diketahui kaya akan vitamin E, antioksidan yang berperan dalam melindungi membran-membran sel saraf. Bersama tiamin, vitamin E akan membantu sel saraf dan ota untuk penggunaan glukosa sebagai kebutuhan energi.

4. Gandum murni

Otak membutuhkan persediaan atau suplai glukosa dari tubuh yang sifatnya stabil atau konstan. Gandum murni mempunyai peran untuk menduku kebutuhan itu. Serat yang terkandung di dalamnya bisa membantu mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh. Makanan ini juga memiliki kandungan vitamin B yang berguna dalam memelihara kesehatan sistem saraf.

5. Oat

Oat atau oatmeal adalah sejenis sereal yang populer di kalangan anak-anak. Oatmeal merupakan sumber nutrisi penting bagi otak. Oat mampu menyediakan energi untuk otak yang sangat diperlukan anak-anak dalam mengawali kegiatan di pagi hari. Selain itu, serat pada oat juga memiliki peran untuk menjaga otak anak terpenuhi kebutuhannya sepanjang pagi. Adapun kandungan lainnya seperti seng, potasium, vitamin B, dan vitamin E yang ada pada oat dapat membuat fungsi tubuh dan otak berfungsi pada kondisi prima.

6. Buah berry

Buah berry seperti stroberi, blackberry, rasberry, blueberry, dan lain sebagainya banyak mengandung nutrisi penting yang baik bagi kesehatan. Antioksidan yang tinggi pada buah berry, terutama vitamin c. memiliki peran untuk mencegah kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak stroberi dan blueberry mengalami perbaikan fungsi daya ingat. Biji dari buah berry diketahui juga mengandung asam lemak omega-3.

7. Kacang-kacangan

kacang-kacangan merupakan makanan yang spesial karena menawarkan segudang energi yang berasal dari karbohidrat kompleks dan protein. Selain itu,kacang juga merupakan sumber serat, mineral, dan vitamin. Kacang dikatakan baik untuk otak karena makanan ini dapat memberikan energi lebih lama dan membantu kemampuan berpikir anak-anak. Berdasarkan hasil penelitian, kacang pinto dan kacang merah mengandung asam lemak omega-3 (khususnya ALA) lebih banyak dibandingkan dengan kacang jenis lainnya.

8. Sayuran berwarna

wortel bayam, labu, ubi jalar, dan tomat merupakan sayur-sayuran  kaya nutrisi dan antioksidan yang akan membuat sel-sel otak jadi lebih kuat dan sehat.

9. Daging sapi tanpa lemak

Daging sapi tanpa lemak merupakan sumber makanan yang kaya akan zat besi. Zat besi adalah mineral esensial yang dapat membantu anak-anak berkonsentrasi dan tetap berenergi ketika di sekolah. Daging sapi juga memiliki kandungan mineral lain seperti seng yang dapat membantu menjaga daya ingat.

10. Susu dan Yogurt

 

Makanan-makanan dari produk susu cenderung mengandung vitamin B danprotein yang tinggi. Kedua jenis nutrisi penting ini dapat membantu pertumbuhan jaringan otak, enzim, dan neurotransmitter. Susu dan yogurt juga bisa membantu perut kenyang karena kandungan karbohidrat dan proteinnya sekaligus menjadi sumber energi untuk otak.

demikianlah makanan yang meningkatkan kecerdasan otak kita.sekian.....

cara meningkatkan iq

CARA MENINGKATKAN KECERDASAN IQ

Bingung,gimana sih caranya meningkatkan iq?                

Ada beberapa cara yang dapak kita lakukan untuk meningkatkan iq kita,bagaimana ya??? Nah cekidot !!!

1.   1.  Menentukan tujuan

Tak sedikit orang yang pintar, namun sayangnya ia dikendalikan orang lain. Soalnya, dia nggak punya tujuan yang kokoh. Itu sebabnya, penting bagi Anda menentukan keadaan seperti apa yang Anda inginkan (tujuan). Sehingga Anda bisa memetakan keadaan sekarang, kemudian memikirkan bagaimana keadaan sekarang menjadi keadaan yang diinginkan.Kalau sudah begitu, kan enak. Misal, Anda sekarang profit bisnis Anda 2 juta per bulan. Keadaan yang Anda inginkan, berprofit 5 juta per bulan. Tinggal Anda break down. Profit 2 juta per bulan itu, berapa pieces yang terjual sih? Dengan metode seperti apa? Dan seterusnya. Sehingga, Anda dapat gambaran dan jalan yang jelas, bagaimana meningkatkan profit bisnis Anda.

Yah, kemampuan menganalisa seperti itulah, hal yang mutlak ditingkatkan, untuk meningkatkan IQ Anda.

2.  2.  Memulai dari definisi

Banyak pula orang yang merasa ragu dengan apa yang ia kerjakan. Buktinya, ketika kerjaannya disindir-sindir, dia jadi “keringetan”. Nggak bisa mempertanggungjawabkan pilihannya berupa melakukan pekerjaan tersebut.Karena, kebanyakan orang tidak tahu defenisi dari suatu kata. Misal, apa sih defensi “Semangat”? Apa sih defenisi “standart”? Sebut saja Misal, “Semangat” itu artinya, nggak berhenti sampai dapet. Nah, kalau gitu, enak kan?Rujukan untuk mengetahui defenisi, bisa melalui KBBI, Al-Qur’an, Assunnah, Ijma sahabat, Qiyas syar’i, dan lain-lain sebagainya.

3.  3.  Senantiasa membaca

Dengan membaca, Anda jadi terpacu untuk menggambarkan teks-teks yang Anda baca. Otomatis, otak Anda akan “memanggil” informasi terdahulu, untuk dikaitkan dengan informasi yang tengah Anda konsumsi (bacaaan yang dibaca)

4. Senantiasa menghitung

Kemampuan berhitung merupakan suatu kemampuan yang jelas dimiliki orang-orang yang tingkat IQ-nya tinggi. Makanya mereka kadang tidak begitu sulit menyelesaikan tugas-tugas mereka. Karena mereka mampu memetakan aspek “Diketahui”, “Ditanya”, “Dijawab” dalam hidup mereka. Contoh kasunsnya, seperti halnya usaha peningkatakan profit yang disebutkan di nomor 1 tadi.

5.  5.    Konsentrasi pada satu hal

Suatu smartphone itu punya buku petunjuknya. Harus dipakaikan kartu SIM, harus dicharge baterainya, jangan direndam air, dan lain-lainnya. Begitu pula benda-benda lainnya, memiliki aturan main tertentu. Nah, termasuk, otak kita. Otak kita itu, bukan digunakan untuk multi-tasking. Agar optimal, ia sebaiknya digunakan untuk fokus memperhatikan suatu hal dulu, kalau udah beres, baru ngurusin hal lain.

6.     6. Tidur yang cukup

Tidur itu, ibarat sebuah detox kecil bagi otak Anda. Dengan kata lain, di dalam tubuh Anda, akan terjadi regenerasi sel-sel dan menghilangkan racun-racun yang timbul ketika siang harinya. Tidur yang baik, sekitar jam 9 malam sampai tengah malah. Yah, sesuai dengan sunnah Rasulullah

7.     Menulis

     7.Menulis, adalah aktivitas yang konkrit untuk membuat Anda berpikir, sehingga IQ pun meningkat. Lagipula, zaman sekarang, Anda semakin mudah dan terpicu untuk menulis. Contoh kecilnya, nge-tweet, nulis status facebook, chatting, BBM-an, dan lain-lain. Tentunya, lebih bagus lagi kalau tulisan yang Anda buat dalam rangka memecahkan suatu masalah

8.   8.  Senantiasa beranalogi

Dengan analogi, aktivitas berpikirkan pun menjadi lebih mudah, enak, efektif, dan efisien. Misal, Anda bilang orang yang hobi mengeluh itu ibarat orang yang lagi jalan, tapi karena di depannya ada tembok, dia jadi berhenti berjalan. Padahal, dia hanya tinggal harus mencari jalan lain yang tidak ada temboknya, atau lompati temboknya, atau hancurkan temboknya, atau minta tolong orang buat singkirkan temboknya, dan lain-lain.

9.    9.  Memakan makanan yang baik

Omega-3, vitamin E, oksigen, antioksidan, dan lain-lainnya, adalah makanannya otak. Kalau otak tidak makan, maka tidak dapat berfungsi secara optimal. Dengan kata lain cara meningkatnya IQ Anda, harus diusahakan dengan perantara berupa makanan-makanan yang baik bagi otak Anda.

10. berfikir positif

Stress dan kecemasan sangat ampuh menghacurkan neuoran otak Anda, sekaligus menghalangi proses produksi neuron tersebut. Kalau gitu terus, gimana cara bisa meningkat IQ-nya? Sebaliknya, dengan berpikir positif dan cendrung solutif, akan mempercepat proses produksi neuron.

11.berolah raga

Otak Anda akan berterimakasih kepada Anda, sekiranya Anda hobi berolahraga. Karena ketika tubuh Anda bergerak, oksigen semakin terpompa, proses neurogenesis pun menjadi lebih optimal. Jadinya,terciptakan sel-sel otak yang baru. Sehingga jalan peningkatan IQ pun semakin terbuka lebar.

12.senantiasa mengevaluasi

Seberapa sering hal-hal yang Anda butuhkan dan inginkan terpenuhi? Nah, biasakanlah, untuk mengevaluasi kebutuhan dan keinginan Anda yang tak tercapai. Anda pahami dulu, apa sih yang ingin Anda capai? Apa cara yang Anda gunakan untuk mencapainya? Apakah caranya tidak sesuai? Atau, mungkin caranya belum benar-benar dilakukan?

Karena memang, orang-orang jenius ber-IQ tinggi itu tentu hobi mengevaluasi kegiatan-kegiatan mereka. Makanya, bisa tumbuh terus. Sehingga mereka tidak terus-terusan mengulangi kesalahan lama. Dapetnya masalah yang baru. Nggak heran, akhirnya mereka menjadi orang yang hebat.

nah itulah beberapa cara meningkatkan iq sekian.

antara karawang bekasi

Antara karawang dan bekasi

By chairil anwar

Kami yang kini terbaring antara karawang bekasi

Tak bisa teriak MERDEKA dan angkat senjata lagi

Tapi siapakah yang tidak lagi mendengar deru kami ,

Terbayang kami maju dan mendegap hati ?

Kami bicara padamu dalam hening malam sepi

Jika dada terasa hampa dan jam dinding yang berdetak

Kami mati muda,yang tinggal tulang diliputi debu

Kenang-kenanglah kami

Kami sudah coba apa yang kami bisa

Tapi kami belum selesai,belum bisa memperhitungkan

Arti 4-5 ribu nyawa

Kami Cuma tulang-tulang berserakan

Tapi adalah kepunyaanmu

Kaulah yang tentukan nilai-nilai tulang yang berserakan

Atau jiwa kami m,elayang untuk kemerdekaan

Kemenangan dan harapan

Atau tidak untuk apa-apa

Kami tidak tahu,kami tidak bisa berkata

Kaulah yang sekarang berkata

Kami bicara padamu dalam hening di malam sepi

Jika ada rasa hampa dan jam dinding yang berdetak

Kenang-kenanglah kami

Teruskan,teruskan jiwa kami

Menjaga bungkarno

Menjaga bung hatta

Menjaga bung sjhahrir

Kami sekarang mayat

Berikan kami arti

Berjagalah terus di garis batas pernyataan dan impian

Kenang-kenanglah kami

Yang tinggal tulang-tulang diliputi debu

Beribu kami terbaring antara karawang dan bekasi